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Arrêter ? Vos raisons personnelles restent la meilleure motivation !

Les raisons ne manquent pas pour arrêter de fumer. Tant mieux, car une forte motivation est le premier pas vers le succès. Notez vos motivations personnelles, car cette liste vous sera d'une grande aide dans les semaines à venir !

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Toujours à la recherche d’excuses? Ne vous bercez pas d’illusions !

Il existe de nombreuses bonnes raisons d'arrêter de fumer. Mais chaque fumeur en trouvera davantage encore pour continuer. Mais sont-elles valables... ou vous bercez-vous d'illusions ?

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Être à la page pour arrêter de fumer ? Lisez Allen Carr !


Il n'existe pas de guide pour arrêter de fumer... ou bien si ? Avant que vous n'abandonniez définitivement la cigarette, nous vous recommandons un livre accessible et facile à lire. En plus de votre buddy, cette lecture est un moyen supplémentaire pour vous aider dans votre démarche de sevrage.

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Buddy Deal : en route vers la ligne d'arrivée !

Plus que quelques jours avant le début du challenge : le premier jour de votre mois sans tabac ! Vivez ce moment avec un sentiment de plénitude. Votre calendrier de sevrage personnel est prêt à être utilisé, vous pourrez ainsi chaque jour otpimaliser chaque étape l’une après l’autre. Et activer votre applaudimètre intérieur !

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Arrêter commence bien : 10 conseils pour votre 1er jour sans tabac !

Bien démarrer, c’est déjà réussir à moitié ! La Fondation contre le Cancer tient à vous féliciter pour cette première étape importante. Et en ce premier jour, nous vous proposons dix conseils pour adopter les bonnes nouvelles routines, pour traverser les moments difficiles... ou tout simplement pour régulièrement vous encourager !

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Félicitation pour votre 1er jour ! Vous ressentez déjà la différence ?

Ouf, ça y est : vous avez passé votre première journée sans tabac ! Peut-être que ça n'a pas toujours été facile et que vous vous êtes parfois senti.e irritable ou perturbé.e. Mais il se peut aussi que vous ayez déjà ressenti les premiers effets positifs.

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Vous souffrez de symptômes de manque ? Les substituts de la nicotine peuvent vous aider !

Au cours de la première semaine, vous pouvez ressentir des symptômes de sevrage. Une forte envie de fumer, de la nervosité et de l'irritabilité : ce sont des sentiments très désagréables.

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Psst … Saviez-vous qu'arrêter de fumer améliore votre vie sexuelle?

Le tabagisme est souvent un facteur de rejet pour les jeunes ou les adultes à la recherche d'un partenaire. Mais il existe d'autres raisons pour lesquelles les fumeurs ont une vie sexuelle moins épanouie que les non-fumeurs. Et le tabagisme entraîne bien sûr encore d'autres conséquences...

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Envie d'une cigarette ? Attendre, ça marche !

Vous avez envie de fumer une cigarette ? Alors attendez trois à cinq minutes ! Vous remarquerez que l'envie de fumer disparaîtra à nouveau. Mais ne restez pas assis à attendre que cela se produise - trouvez de quoi vous distraire en attendant !

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Faites-vous plaisir ce week-end !

Arrêter de fumer est parfois une entreprise difficile. La différence avec votre travail, c’est que vous continuez courageusement le week-end aussi ! Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous détendre...

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Les affres de la tentation : préparez-vous aux défis à venir !

Félicitations, cela fait maintenant une semaine que vous n'avez pas fumé ! Vous avez probablement dû lutter par moments, mais à chaque fois, vous êtes parvenu.e à résister à la tentation. Alors réfléchissez-y à deux fois avant de vous mettre à l'épreuve lors d'occasions spéciales...

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“Une petite cigarette de temps en temps ne peut pas faire de mal.”

Nous avons déjà évoqué les excuses que les fumeurs se trouvent pour ne pas arrêter de fumer. L'une des plus utilisée, mais aussi la plus fausse : fumer une fois de temps en temps ne peut pas faire de mal. Rien n’est moins vrai !

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La dopamine plus forte que la nicotine !

Lorsque vous arrêtez de fumer, vous cherchez automatiquement des moyens de compenser. Vous pensez que rien ne peut remplacer la nicotine ? Alors nous allons vous surprendre : il existe une substance comparable et toujours disponible!

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Félicitations, vous avez presque parcouru la moitié du chemin ! Et… vous vous sentez comment ?

Vendredi 13, un jour qui porte malchance ? Pas pour vous : avec l'aide de votre buddy, vous êtes non-fumeur depuis presque deux semaines maintenant. On fait un petit bilan de santé ensemble ?

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Arrêter de fumer ? Faites vos comptes !

Nous savons tous que fumer coûte très cher. Et nous ne parlons que du prix de tous ces paquets de cigarettes ou de tabac à rouler. Nous ne nous étendrons pas sur les coûts médicaux éventuels.

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Envie d'une cigarette ? Votre journal de bord vous comprend parfaitement !

Au cours de ces premières semaines, l'envie de fumer (ce que l'on appelle ‘'cravings") peut encore resurgir régulièrement. Parfois à des moments habituels, comme après les repas, mais parfois aussi quand vous vous y attendez le moins...

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Fumer aide à lutter contre le stress ? C’est faux !

De nombreux fumeurs pensent qu'ils ont besoin de la cigarette pour mieux gérer le stress. En fait, c’est l'inverse qui est vrai : la cigarette provoque plus de stress !

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À votre santé : 7 snacks parfaits pour vous !

Arrêter de fumer donne faim ! C'est dû au fait que la nicotine diminuait votre appétit, et qu’il est à présent redevenu "normal". En plus, vos aliments auront à nouveau meilleur goût après avoir arrêté de fumer.

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Vrai ou faux : les non-fumeurs guérissent plus vite !

On a coutume d’entendre que les fumeurs guérissent plus vite car "ils se lèvent immédiatement du lit… pour aller fumer à l'entrée de l'hôpital". Mais la vérité est très différente !

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On ne veut pas faire la fine bouche, mais…

Vous saviez déjà que fumer avait des effets négatifs pour l'ensemble du corps. Mais cela commence dès le moment où vous inhalez la fumée... dans la bouche ! Voyons ça de plus près.

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Établir des priorités : qu'est-ce qui est VRAIMENT important pour vous ?

Après plus de 20 jours, vous en avez probablement fait l’expérience : il existe toujours une raison (ou une excuse) pour continuer à fumer. Mais arrêter et s’y tenir, on le fait pour des motifs bien plus importants que ceux-là.

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“Tout le monde fume !’’ C'était peut-être le cas avant, mais …

‘’Fumer, c’est viril’’ avait-on coutume de dire auparavant. Heureusement, depuis lors, nous en sommes revenus. Mais que disent les chiffres exactement ?

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Vous attendez un heureux événement ? Prenez un départ sans tabac !

La santé de votre enfant est l’une des meilleures raisons pour arrêter de fumer.

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Une rechute ? Il suffit de se relever et de continuer !

La rechute n'est pas synonyme d'échec. Considérez-la comme un avertissement ou un rappel ultime : vous êtes toujours en train d'arrêter, mais une certaine situation vous a pris.e par surprise.

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Wow, vous avez (presque) réussi ! Et maintenant, à vous une vie longue et heureuse…

Le dernier jour du mois de mai approche. Et nous osons espérer que même après cette date, vous n'aurez pas envie de revenir à votre ancienne vie de fumeur.euse.

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Quelques derniers conseils pour éviter les rechutes…

Peut-être êtes-vous tellement enthousiaste de votre nouvelle vie que vous avez du mal à imaginer que vous fumiez auparavant. Mais nous ne vous laisserons pas partir sans vous donner quelques derniers conseils pour un avenir sans tabac.

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Mission (presque) accomplie ! Et il y a encore bien plus dont vous réjouir…

Overmorgen is het zover: dinsdag 31 mei vieren jij en je buddy dat je één maand gestopt bent! Intussen mag je jezelf gerust niet-roker noemen én heb je een mailbox en website boordevol tips om dat ook zo te houden.

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La Fondation contre le Cancer vous félicite !

Formidable ! Si nos calculs sont bons, cela fait maintenant 31 jours que vous n'avez pas fumé. Il faut fêter ça, et ce sera chose faite, car... votre buddy a encore une petite dette envers vous.

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Mission accomplie : nous avons passé le premier cap !

Le Buddy Deal est terminé ! Le 31 mai est maintenant derrière nous et tou.te.s ceux et celles qui ont arrêté et leurs buddies peuvent être fiers de leur réussite. Parce que même ceux qui n’y sont pas arrivés ont acquis une expérience importante...

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Une promesse est une promesse (images à l'appui 😉)

Le Buddy Deal est terminé ! Vous êtes parvenus.e à relever le défi ? Alors nous tenons à vous féliciter une fois de plus pour votre performance ! Et avant qu’on oublie... il y a encore une petite chose à aborder, non ?

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Un moment difficile ? Une rechute ? Vous n'êtes certainement pas le/la seul.e !

Peut-être le Buddy Deal a-t-il été le coup de pouce dont vous aviez besoin pour dire définitivement adieu à la cigarette, mais parfois l'envie vous reprend ? Ou peut-être n'avez-vous pas (encore) atteint la ligne d'arrivée. Dans tous les cas, nous ne vous laisserons pas tomber !

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