Il n'existe pas de guide pour arrêter de fumer... ou bien si ? Avant que vous n'abandonniez définitivement la cigarette, nous vous recommandons un livre accessible et facile à lire. En plus de votre buddy, cette lecture est un moyen supplémentaire pour vous aider dans votre démarche de sevrage.
Plus que quelques jours avant le début du challenge : le premier jour de votre mois sans tabac ! Vivez ce moment avec un sentiment de plénitude. Votre calendrier de sevrage personnel est prêt à être utilisé, vous pourrez ainsi chaque jour otpimaliser chaque étape l’une après l’autre. Et activer votre applaudimètre intérieur !
Bien démarrer, c’est déjà réussir à moitié ! La Fondation contre le Cancer tient à vous féliciter pour cette première étape importante. Et en ce premier jour, nous vous proposons dix conseils pour adopter les bonnes nouvelles routines, pour traverser les moments difficiles... ou tout simplement pour régulièrement vous encourager !
Ouf, ça y est : vous avez passé votre première journée sans tabac ! Peut-être que ça n'a pas toujours été facile et que vous vous êtes parfois senti.e irritable ou perturbé.e. Mais il se peut aussi que vous ayez déjà ressenti les premiers effets positifs.
Le tabagisme est souvent un facteur de rejet pour les jeunes ou les adultes à la recherche d'un partenaire. Mais il existe d'autres raisons pour lesquelles les fumeurs ont une vie sexuelle moins épanouie que les non-fumeurs. Et le tabagisme entraîne bien sûr encore d'autres conséquences...
Félicitations, cela fait maintenant une semaine que vous n'avez pas fumé ! Vous avez probablement dû lutter par moments, mais à chaque fois, vous êtes parvenu.e à résister à la tentation. Alors réfléchissez-y à deux fois avant de vous mettre à l'épreuve lors d'occasions spéciales...
Au cours de ces premières semaines, l'envie de fumer (ce que l'on appelle ‘'cravings") peut encore resurgir régulièrement. Parfois à des moments habituels, comme après les repas, mais parfois aussi quand vous vous y attendez le moins...
Après plus de 20 jours, vous en avez probablement fait l’expérience : il existe toujours une raison (ou une excuse) pour continuer à fumer. Mais arrêter et s’y tenir, on le fait pour des motifs bien plus importants que ceux-là.
Le Buddy Deal est terminé ! Le 31 mai est maintenant derrière nous et tou.te.s ceux et celles qui ont arrêté et leurs buddies peuvent être fiers de leur réussite. Parce que même ceux qui n’y sont pas arrivés ont acquis une expérience importante...
Peut-être le Buddy Deal a-t-il été le coup de pouce dont vous aviez besoin pour dire définitivement adieu à la cigarette, mais parfois l'envie vous reprend ? Ou peut-être n'avez-vous pas (encore) atteint la ligne d'arrivée. Dans tous les cas, nous ne vous laisserons pas tomber !
