Bienvenue, Buddy !
Un mois sans fumer ni vapoter, à partir du 1er mai : c’est le défi que votre Challenger relève. Et votre rôle, en tant que Buddy, est de l’encourager et de le soutenir.
À la fin du mois, vous offrez une contrepartie (une petite attention, un coup de main, …). Vous vous mettez d’accord ensemble à l’avance. Vous concluez ainsi un véritable Buddy Deal !
Nos conseils
Apportez votre soutien et votre confiance
C’est bien sûr au Challenger de faire le gros du travail, mais s’il se sent soutenu, il aura bien plus de chances de renoncer définitivement à la cigarette (électronique).
C’est bien sûr au Challenger de faire le gros du travail, mais s’il se sent soutenu, il aura bien plus de chances de renoncer définitivement à la cigarette (électronique).
Aidez le challenger à s’occuper
Planifiez ensemble de chouettes activités pour lui changer les idées. Planifiez ensemble de chouettes activités pour lui changer les idées.
Offrez une aide concrète
Nettoyez la maison, visitez des lieux non-fumeurs, faites une promenade ou du sport ensemble. Privilégiez des alternatives saines. Nettoyez la maison, visitez des lieux non-fumeurs, faites une promenade ou du sport ensemble. Privilégiez des alternatives saines.
Soyez patient
Arrêter de fumer/vapoter peut provoquer des sautes d’humeur et de l’anxiété à court terme. Ne le prenez pas personnellement et faites preuve de compréhension. Arrêter de fumer/vapoter peut provoquer des sautes d’humeur et de l’anxiété à court terme. Ne le prenez pas personnellement et faites preuve de compréhension.
Réfléchissez à des façons de gérer le stress
Le stress, le café et l’alcool peuvent déclencher une envie de fumer. Montrez-lui comment vous gérez le stress et l’ennui sans fumer/vapoter. Le stress, le café et l’alcool peuvent déclencher une envie de fumer. Montrez-lui comment vous gérez le stress et l’ennui sans fumer/vapoter.
Célébrez les victoires
Chaque tentative compte. Prévoyez des récompenses pour célébrer chaque victoire tout au long de ce parcours. Chaque tentative compte. Prévoyez des récompenses pour célébrer chaque victoire tout au long de ce parcours.
Soutenez votre challenger en cas de rechute ou de faux pas
La plupart des gens ont besoin de plusieurs tentatives avant d’arrêter définitivement. Restez positif et ne culpabilisez pas le Challenger. La plupart des gens ont besoin de plusieurs tentatives avant d’arrêter définitivement. Restez positif et ne culpabilisez pas le Challenger.
Orientez le challenger vers un soutien spécialisé
Il existe de nombreux services d’aide au sevrage. Demandez de l’aide via Tabacstop au 0800 111 00 (numéro et service gratuit) ou via un tabacologue près de chez vous. Il existe de nombreux services d’aide au sevrage. Demandez de l’aide via Tabacstop au 0800 111 00 (numéro et service gratuit) ou via un tabacologue près de chez vous.
Conseillez-lui d’aller voir un médecin ou pharmacien
Un substitut nicotinique ou un médicament peuvent être d’un grand secours, en particulier pour les personnes qui fument/vapotent beaucoup. Un généraliste ou pharmacien peut fournir toutes les informations nécessaires à ce sujet. Un substitut nicotinique ou un médicament peuvent être d’un grand secours, en particulier pour les personnes qui fument/vapotent beaucoup. Un généraliste ou pharmacien peut fournir toutes les informations nécessaires à ce sujet.
Et si vous fumez vous-même ?
Si vous fumez/vapotez vous-même, fumez à l’extérieur ou loin de celui qui tente d’arrêter de fumer. Et si vous envisagiez d’arrêter ensemble ? Si vous fumez/vapotez vous-même, fumez à l’extérieur ou loin de celui qui tente d’arrêter de fumer. Et si vous envisagiez d’arrêter ensemble ?
Coup de pouce
