Welkom, Buddy!
Eén maand stoppen met roken of vapen, vanaf 1 mei: die deal gaat de Stopper aan, en jouw rol als Buddy is om te steunen en te motiveren.
Download hier de kalender met tips.
Scroll naar beneden en ontdek onze motiverende video’s vol praktische tips.
Hoe kan jij helpen?
Geef volledige steun en vertrouwen
De Stopper moet het zware werk doen. Jouw steun verhoogt de kans op succes.
De Stopper moet het zware werk doen. Jouw steun verhoogt de kans op succes.
Help de stopper bezig te blijven
Plan samen leuke activiteiten en bied afleiding bij dagdagelijkse activiteiten. Plan samen leuke activiteiten en bied afleiding bij dagdagelijkse activiteiten.
Geef praktische steun
Maak het huis schoon, bezoek rook/vapevrije plaatsen, ga samen wandelen of sporten, en bied gezonde alternatieven aan. Maak het huis schoon, bezoek rook/vapevrije plaatsen, ga samen wandelen of sporten, en bied gezonde alternatieven aan.
Heb geduld
Stoppen kan op korte termijn stemmingswisselingen en angst veroorzaken. Neem dit niet persoonlijk op en wees begripvol. Stoppen kan op korte termijn stemmingswisselingen en angst veroorzaken. Neem dit niet persoonlijk op en wees begripvol.
Bedenk manieren om stress te beheersen
Wees je bewust van triggers zoals stress, koffie en alcohol. Laat ze zien hoe jij omgaat met stress en verveling zonder te roken/vapen. Wees je bewust van triggers zoals stress, koffie en alcohol. Laat ze zien hoe jij omgaat met stress en verveling zonder te roken/vapen.
Successen vieren
Elke stop telt. Plan beloningen om onderweg samen
te vieren.
Elke stop telt. Plan beloningen om onderweg samen
te vieren.
Ondersteun je stopper bij een terugval of misstap
De meeste mensen hebben meerdere pogingen nodig voordat ze definitief stoppen. Blijf positief en leg de stopper geen schuldgevoel op. De meeste mensen hebben meerdere pogingen nodig voordat ze definitief stoppen. Blijf positief en leg de stopper geen schuldgevoel op.
Verwijs naar gespecialiseerde ondersteuning wanneer het moeilijk gaat
Er bestaat heel wat gespecialiseerde hulp.
Bel Tabakstop op 0800 111 00 voor gratis advies rond rookstop of vapestop.
Er bestaat heel wat gespecialiseerde hulp.
Bel Tabakstop op 0800 111 00 voor gratis advies rond rookstop of vapestop.
Vraag raad aan een arts of apotheker
Vooral voor personen die veel roken/vapen kan een nicotinevervanger
of medicatie extra ondersteuning bieden. Raadpleeg je arts of apotheker voor meer informatie hierover.
Vooral voor personen die veel roken/vapen kan een nicotinevervanger
of medicatie extra ondersteuning bieden. Raadpleeg je arts of apotheker voor meer informatie hierover.
Wat als je zelf rookt/vapet?
Als je zelf rookt/vapet, doe dit dan buiten of ver weg van de stopper. Overweeg om samen te stoppen en steun elkaar. Als je zelf rookt/vapet, doe dit dan buiten of ver weg van de stopper. Overweeg om samen te stoppen en steun elkaar.
Duwtje in de rug
