5 choses à faire lorsqu‘une personne qui arrête de fumer traverse une période difficile
Tous ceux qui ont déjà essayé le savent : arrêter de fumer n'est pas toujours facile ! Et ça peut même être assez difficile pendant les premières semaines. Cela peut également constituer un défi pour l'entourage de celui ou de celle qui arrête. Comment réagir face à cela ? Et que peuvent-ils faire pour augmenter leurs chances de réussite ?
"Mais qu’est-ce qu’il ou elle a ?''
Comprendre ce qu’il se passe peut aider à dépasser les symptômes désagréables. Mettre des mots sur ces symptômes permet de les dompter et permet aussi à votre entourage de les comprendre et de vous soutenir dans votre démarche.
Le tabagisme est une dépendance et ceux qui s'arrêtent peuvent donc souffrir de symptômes de sevrage : nervosité et irritabilité, sautes d'humeur... et l’entourage en fait parfois les frais. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un problème temporaire résultant de la dépendance. Les choses vont bientôt s'améliorer pour celui qui arrête grâce au soutien et à la compréhension de son buddy.
Que pouvez-vous faire pour celui ou celle qui arrête ?
1. Bienvenue dans la zone non-fumeur : éloignez les cigarettes et les cendriers, proposez des collations (saines) et offrez des distractions et des activités amusantes.
2. Soyez patient(e) : essayez de faire preuve d'empathie, restez calme et tenez bon jusqu'à ce que la situation s'améliore.
3. Restez positif(-ve) : ne condamnez pas un dérapage, mais motivez plutôt celui ou celle qui a craqué à recommencer ou à chercher une aide (supplémentaire).
4. Évitez les attitudes négatives et les clichés : "Tu ferais mieux de recommencer à fumer" et ‘’Tu n’aurais pas grossi ?" n'est vraiment pas ce qu'ils veulent entendre.
5. Et surtout : soyez extra prévenant(e) et attentif(-ve), car chaque personne qui arrête en aura besoin maintenant de vous plus que jamais !
Saviez-vous que de nombreux ex-fumeurs ont arrêté de fumer grâce au soutien d'un buddy ? Découvrez les témoignages !
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