Envie d'une cigarette ? Attendre, ça marche !
Vous avez envie de fumer une cigarette ? Alors attendez trois à cinq minutes ! Vous remarquerez que l'envie de fumer disparaîtra à nouveau. Mais ne restez pas assis à attendre que cela se produise - trouvez de quoi vous distraire en attendant !
C'est à vous de choisir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Mais nous vous avons déjà donné quelques exemples de ce que vous pouvez faire pour vous changer les idées :
- Faites une balade
- Passez un coup de fil
- Regardez la TV ou surfez sur internet
- Consultez votre smartphone, Facebook ou jouez à un jeu
- Buvez un verre d’eau
- Faites-vous une tasse de café ou de thé
- …
Conseil : pensez à l'avance à ce que vous ferez dans les jours à venir lorsque l'envie vous démangera. Pensez aux choses à faire quand vous êtes chez vous ou ailleurs (au travail, en visite), si vous avez beaucoup ou peu de temps, s'il fait beau ou pas ...
Faites votre liste dès maintenant afin de toujours avoir une idée sous la main !
Source : ikstopnu.nl (Institut Trimbos)
