Zin in een sigaret? Wachten werkt!
Heb je zin in een sigaret? Wacht dan drie tot vijf minuten! Je zal merken dat de trek weer verdwijnt. Maar ga niet zitten wachten tot het zover is en zoek intussen afleiding!
Wat het beste werkt voor jou, dat mag je zelf bepalen. Maar we geven je al een paar voorbeelden van wat je kunt doen om je zinnen te verzetten:
- Loop een rondje om
- Bel iemand op
- Ga even tv-kijken of internetten
- Kijk even op je telefoon, Facebook of doe een spelletje
- Drink een glas water
- Maak een kopje koffie of thee
- …
Een tip: denk vooraf al eens na wat je de komende dagen allemaal gaat doen als het begint te kriebelen. Bedenk dingen om te doen als je thuis bent of ergens ander (op het werk, op bezoek), als je veel of weinig tijd hebt, als het goed weer is of niet …
Maak nu alvast een lijstje zodat je altijd wel een ideetje vindt!
Bron: ikstopnu.nl (Trimbos-instituut)
