La dopamine plus forte que la nicotine !
Lorsque vous arrêtez de fumer, vous cherchez automatiquement des moyens de compenser. Vous pensez que rien ne peut remplacer la nicotine ? Alors nous allons vous surprendre : il existe une substance comparable et toujours disponible !
Des patchs ? Des Chewing-gums ?
Il existe de nombreux produits qui remplacent la nicotine de votre cigarette ... par une autre nicotine. Mais saviez-vous que l'effort physique fait automatiquement sécréter par votre corps de la dopamine, également connue sous le nom d'"hormone du bonheur" ?
La dopamine qui est libérée rétablit dans votre cerveau l'équilibre chimique perturbé par le "manque" de nicotine. Chez les coureurs, cet effet est connu sous le nom de "runner's high", mais l'aérobic et le fitness conviennent aussi très bien pour stimuler sa production.
Mais pour ceux qui mènent une vie sédentaire, le simple fait de bouger fait une énorme différence ! Exemple : aller faire ses courses à pied. Marcher 10.000 pas par jour aura déjà un effet très positif sur votre santé.
Et il existe encore d’autres avantages…
Bien sûr, le sport ou l'exercice physique sont aussi des moyens d'accélérer et de renforcer les effets de l'arrêt du tabac sur la santé. En plus, cela fait passer le temps et permet de vous changer les idées. Vous ferez donc d'une pierre deux (trois, quatre...) coups !
Vous utilisez un substitut nicotinique ou des e-cigarettes ?
Vous avez peut-être choisi d’utiliser (aussi) des gommes à mâcher ou des patchs à la nicotine. Si vous ressentez toujours des symptômes de manque, il est préférable d'augmenter la dose. Demandez conseil à votre pharmacien ou consultez le site Tabacstop.
Vous êtes passé.e aux cigarettes électroniques ? Dans ce cas, vous pouvez également envisager d'ajuster la dose. Regardez sur Tabacstop.
En savoir plus sur les substituts nicotiniques ?
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En savoir plus sur la dépendance à la nicotine ?
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Arrêtez de fumer et commencez immédiatement à adopter une routine positive et saine adaptée à votre nouvelle vie!
Source :
https://www.quitgenius.com/blog/stop-smoking-motivation
https://10000stappen.gezondleven.be/waarom-10000-stappen
