Stoppen start goed: 10 tips voor je eerste stopdag!
Goed begonnen is half gewonnen! De Stichting tegen Kanker wil je graag proficiat wensen met deze eerste belangrijke stap. En op de eerste dag geven we je al meteen tien tips om de juiste nieuwe routines aan te leren, jezelf te herpakken op moeilijke momenten … of gewoon: jezelf regelmatig een schouderklopje te geven!
1. Zeg zodra je wakker wordt tegen jezelf: “Vandaag blijf ik rookvrij!”.
2. Ontbijt goed en begin ontspannen aan je dag.
3. Stel je voor hoe je vanavond je bed instapt. Je hebt dan een hele dag niet gerookt. Hoe trots ben je dan?
4. Neem een flesje water met je mee. Je hebt dan iets in je handen. Water drinken helpt ook tegen een hongergevoel.
5. Bedenk voor je vaste rookmomenten een andere invulling. Zorgt koffiedrinken bijvoorbeeld vaak voor moeilijke momenten? Drink dan geen of weinig koffie.
6. Adem rustig diep in en langzaam uit. Dit helpt om je te ontspannen.
7. Verwen jezelf met een lekkere (gezonde) lunch.
8. Zeg regelmatig tegen jezelf dat je goed bezig bent.
9. Ga na het avondeten direct van tafel. Ga iets doen.
10. Sta stil bij je allereerste rookvrije dag. Wat heb je vandaag geleerd? Wat heb je nodig om morgen ook rookvrij te blijven?
Meer tips? Neem een kijkje in de Tabakstop-Facebookgroep of ga naar Tabakstop.be.
Bron: ikstopnu.nl (Trimbos-instituut)
